Соевые (растительные) протеины

Он представляет собой белковое соединение, которое легко усваивается организмом. Продукт получается из сои путем рафинирования, что обеспечивает высокую усвояемость полезных веществ. 

Рекомендуется добавлять соевые протеины в питание спортсменов, бодибилдеров, веганов. А также людей, которым противопоказаны сывороточные белки ввиду индивидуальной непереносимости организма. 

Что такое изолят соевого протеина?

• Изолят соевого белка очищен от антинутриентов (балластных веществ) благодаря особой обработке: рафинированию. Это повышает усвояемость продукта, позволяет организму усвоить все полезные вещества. 

• Также изолят растительных протеинов очищен от фитоэстрогенов. Соответственно, его прием безопасен для мужчин, которые решили ввести вещество в свой рацион.

• Соевый протеин изолят можно приобрести в виде порошка, который удобен в использовании. 

Соевый протеин для спортивного питания

Растительный протеин (соевый) нашел широкую популярность в спортивном питании. Он имеет ряд преимуществ:

• Обеспечивает снижение уровня холестерина в крови, что влияет на улучшение общего состояния.

• Стимулирует набор мышечной массы благодаря входящим в состав аминокислотам.

• Помогает на этапе сушки за счет тирозина в составе.

• Добавляет выносливость и устойчивость к внешним факторам за счет высокого содержания витаминов и микроэлементов.

Как это работает?

Растительный соевый протеин содержит углеводы, жиры и белки, что позволяет обеспечить полноценное питание. При этом изолят или протеиновый коктейль являются более насыщенным продуктом, чем обычные мясные или молочные блюда. С БАДами есть возможность получить больше полезных элементов, чем при обычном приеме пищи.

Не забывайте, что соя также:

• Является источником тиамина, калия, фосфора, магния, железа, кальция, клетчатки. Это повышает выносливость в спорте, позволяет повысить нагрузки.

• Содержит 9 незаменимых аминокислот (гистицин, валин, триптофан, треонин, фенилаланин, метионин, лизин, изолейцин, лейцин). Это стимулирует набор мышечной массы.

• Снижает уровень липопротеинов (плохого холестерина) и повышает ЛПВР.

• Содержит цинк, что повышает тестостерон.

• Богата клетчаткой, что способствует снижению жировой массы.

Соевый протеин: польза и вред 

Соевые протеины помогают выводить холестерин и являются эффективными для повышения силы и выносливости. 

При этом в чистом виде соя содержит фитоэстрогены, поэтому ее не рекомендуют принимать мужчинам. В этом случае рекомендуем использовать изолят, который очищен от вредного вещества. 

В ряде случаев может возникать индивидуальная аллергическая реакция. При обнаружении такого воздействия добавку можно заменить на другие виды белка.

Как правильно принимать соевый протеин? 

Основная информация по его потреблению протеина находится на упаковке товара. Но также есть общие правила применения:

• До 1 грамма на кг веса при малых физических нагрузках.

• До 1.7 грамма при средних нагрузках.

• До 2 грамм на килограмм веса при высоких нагрузках.

Прием допускается в любое время суток. Если нужно нарастить мышечную массу, то принимайте белок до или после тренировки.